秒速赛车开奖

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    河南健身器材厂告诉你怎样正确利用健身器材减脂塑型?

    来源:http://fuxinyinwu.com/news402042.html   发布时间:2020/6/22 10:52:00

    怎样正确利用健身器材减脂塑型?


    减脂训练者:每周5-6次,中等强度,有氧运动为主,配合适量器械练习。

    塑型训练者:健身频率和持续时间与一般健身者相同,但注意课程多样化,包括有氧运动、舒缓性健身操课、器械训练等不同项目。

    肩部:

    三角肌前部 前平举

    三角肌中部 侧平举 单臂侧平拉

    三角肌后部 俯身侧平举 直立推举

    胸部:

    胸大肌 杠铃平卧举 上斜卧举 下斜卧举 仰卧飞鸟 卧式两臂上拉 哑铃卧举

    臀部:

    上臂三头肌 臂屈伸 俯身臂屈伸 卧式臂屈伸 直臂后抬 双臂胸前屈伸

    上臂二头肌 两臂弯举 单臂蹲坐弯举 两臂斜板弯举 肱二头肌

    前臂 腕弯举


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